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臥室燈太亮,可能會肥胖!
作者:Hellen 發布於:2019/5/6 9:09:26 點擊量:


      充足的睡眠是健康的基石,臥室環境會在一定程度上影響睡眠質量。近日,日本奈良醫科大學一項研究發現,臥室的燈太亮,會讓人體的生物鍾和內分泌紊亂,不但影響睡眠,而且傷害身心健康。



1、增加抑鬱症風險

      研究稱,睡前或睡覺時的任何一種光線,包括窗簾的縫隙透光、智能手機屏幕的閃光,都會擾亂人體生物鍾,從而誘發抑鬱症。


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為了不禿著頭猝死

也為了不得抑鬱症

早點關燈睡覺

別熬夜玩手機

對手機不好!



2、易肥胖、血脂升高

       睡覺時光線太亮,睡眠質量不好,會影響人體的內分泌係統和消化係統。睡眠不足或失眠時,人體無法將白天進食的脂肪消化處理完,於是脂肪沉積,導致血脂升高、肥胖加重。

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3、更易患癌



       褪黑素是一種促進睡眠的人體自然激素,《生理學報告》雜誌上的一項研究表明,睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌,其水平的高低直接影響到睡眠的質量。褪黑素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑,它強有力的抗氧化能力可有效防止細胞發生氧化損傷。細胞的新陳代謝或受損修複過程大多在夜間睡覺時進行,當人體內的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少時,睡眠質量會下降,細胞更新受阻,就有可能導致癌變。



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你說的我都聽不懂


總之保持充足睡眠就對了!





 帝安妮 ,讓地球人都能睡好覺。


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